Erkeklerde güç nasıl artırılırDoğal olarak dinçlik ve sağlık dolu bir kişi, hayatının uzun ve mutlu yılları boyunca çok güçlü ve sağlıklı kalacağına olan güveni ile karakterize edilir. Ve doğru beslenmenin temellerini ihmal etmenin ve aşırı miktarda popüler ama zararlı yiyecekleri yemenin onu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ve fiziksel aktiviteye karşı bu küçümseyici tutum, kötü alışkanlıklar ondan uzaklaşacaktır. Hayır! - vücut öfkelenir ve er ya da geç başarısızlık için böyle bir ihmale tepki verir.
potens sorunları
Bir erkekte, bunu yapmamak genellikle güçle ilgili sorunlara yol açar: zayıf ve muhtemelen kalıcı olmayan bir ereksiyon, cinsel istekte azalma, sperm kalitesinde düşüş. . . eski harika şekil? Cevap basit: Sağlıklı bir yaşam tarzının çocukluktan beri bilinen kurallarına uyun, diyete ve egzersize dikkat edin, yeterince dinlenin ve daha az gergin olun.
İlk potens problemleri ile ve daha da iyisi - onları önlemek için, diyetinizi dengelemek ve vücuda cinsel performans ve cinsel yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek tüm maddeleri sağlamak çok önemlidir.
yemek
Gücü arttırmak için yiyeceklerde yeterli miktarda protein tüketmek gerekir, ancak yiyeceklerdeki yağ oranı yüzde 30'dan fazla ve az olmamalıdır. Ana protein kaynağı et, balık, yumurta, fındık, fasulye, bezelye, süt ürünleridir.
Gücü arttırmak için erkek vücudunun ihtiyaç duyduğu mineralleri ve vitaminleri yiyeceklerden alması da çok önemlidir. Ana kaynakları badem ve yer fıstığı, kabak, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, mantar, sarımsak, sığır ve kuzu eti, otlar (maydanoz, ıspanak, kereviz), yengeçler, kuru erik ve kuru üzüm olabilen fosforun potens kalitesi üzerinde olumlu etkisi vardır. .
Bu bağlamda önemli bir unsur da en önemli erkeklik hormonu olan testosteronun üretimi için gerekli olan çinkodur. Çiğ yumurta, bezelye ve mercimek, yulaf, çavdar, buğday ve karaciğer yiyerek çinko alabilirsiniz. Bununla birlikte, standart diyetin gıdalardan 10 ila 15 miligram çinko alımını içerdiğini, ancak bu miktarın üçte birinden fazlasının vücut tarafından emilmediğini ve bu nedenle birçok uzman çinkonun günlük olarak tablet şeklinde alınmasını önermektedir. ve gıda takviyeleri.
E vitamini, tam erkek gücü için bir diğer temel unsurdur ve tam buğday ve kepek, taze tahıllar, fındık, soya fasulyesi, ayçiçeği, yer fıstığı ve susam yağları, muz ve domatesten yapılmış ekmekten alabilirsiniz.
Stres ve nevrozlar
Potansiyelin geçici olarak kesilmesi, genellikle sürekli stres ve nevrozlarla ilişkilidir; bu, gücü artırmak için, gücü olumsuz etkileyen bu faktörlerin dışlanması gerektiği anlamına gelir. Masajlar, aromatik banyolar, yoga dersleri ve iyi bir uyku, sinir gerginliği ile başa çıkmaya yardımcı olur. Uzmanlar, korku, sinirlilik ve moral eksikliğinin genellikle doğrudan A vitamini eksikliği ile ilişkili olduğunu savunuyorlar.
Vücutta, yumurtalar yenilenebilir. Kullanımlarıyla hazırlanan sayısız yemek var: bunlar omletler ve haşlanmış yumurtaların yanı sıra, bu ürün de çok, çok faydalı olarak kabul edildiğinden, bu arada soğan eklenmesi tavsiye edilen geleneksel omletlerdir. güç için.
Düzenli fiziksel aktivite stresi hafifletmeye, vücudu iyileştirici oksijenle doyurmaya, kanın dolaşım sisteminde daha hızlı dolaşmasına ve fazla kiloların (bu arada, güç üzerinde en iyi etkiye sahip olmayan) birikmesini önlemeye yardımcı olur. . Beden eğitimi, vücudun tonunu ve gücünü korumanın ana koşullarından biri olarak kabul edilir - seviyede.
Vücuda yük
Ancak, kişinin kendisine zevk veren ılımlı stresin potens üzerinde olumlu bir etkisi olduğu unutulmamalıdır. Ancak aşırı fiziksel aktivite yorgunluğa ve dolayısıyla güçte bir azalmaya yol açar, bu nedenle egzersiz yaparken asıl şey aşırıya kaçmamaktır.
Antrenmana paralel olarak, zıt kalça banyoları yapmak, düzenli olarak hamama gitmek ve diğer sertleştirme türlerini yapmak mantıklıdır.
Kötü alışkanlıklar
Ayrıca, eğer varsa, potens için zararlı bir alışkanlıktan kurtulmak çok arzu edilir: sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakarak gücü artırmak çok mümkündür, çünkü sigara genellikle gücü önemli ölçüde belirleyen kardiyovasküler hastalıkların ana nedenidir.
Alkol tüketirken de dikkatli olunması tavsiye edilir: Prensip olarak, doktor tarafından önerilen doz aşılmadığı takdirde potens problemlerinden kaçınılabilir. İyi bir kadeh şarabın cinsel aktiviteyi bile teşvik edebileceğine dair bazı kanıtlar var. Genel olarak, saf alkolle ilgili olarak sağlığı ve iyi gücü korumak için önerilen günlük alkol dozu 30 gramdır.
Güç için ilaç
Son zamanlarda, gücü artıran ilaçlar ve diyet takviyeleri giderek daha popüler hale geldi. Bu ilaçlardan hangisi kullanılıyorsa önce doktora danışmadan alınmamalıdır. Potansiyeli artırmak için ilaçların gerekli olup olmadığını ve hangi dozajda ve ne kadar süreyle gerekli olduğunu yalnızca bir uzman belirleyebilir.